Désir féminin : comment augmenter la libido naturellement ?

Plus de désir dans le couple, c’est grave docteur ?

En couple, la baisse de libido chez la femme est souvent vue comme un problème à résoudre à cause des nombreuses idées reçues et injonctions qui entourent ce phénomène. Pourtant, il s’agit d’une réponse tout à fait normale et naturelle à diverses circonstances de la vie.

3 idées reçues sur l’absence de désir chez la femme

Le désir féminin est complexe et peut être influencé par une variété de facteurs, y compris des éléments émotionnels, psychologiques, relationnels et même physiologiques. Bien que cela puisse être difficile à vivre (pour l’un comme pour l’autre), ne plus ressentir de désir pour son partenaire ne signifie pas nécessairement que l’amour ou l’affection ont disparu.

Comprendre le désir féminin pour mieux le retrouver

Savoir comment fonctionne la libido et comprendre d’où vient la perte de désir est la première étape pour retrouver une vie sexuelle épanouissante.

Il faut savoir que le désir féminin est le résultat d’une interaction complexe entre hormones, état émotionnel, qualité des relations, influences sociales et santé physique. Eh oui, rien que ça !

Les principales causes de l’absence de désir chez la femme

Pour améliorer sa libido, il n’y a pas de secret, il faut adopter des mesures concrètes et faire les ajustements nécessaires, ce qui n’est possible que lorsqu’on a identifié le ou les facteurs à l’origine de la perte de libido (fatigue, fluctuations hormonales, manque de plaisir sexuel, etc.).

5 conseils pour augmenter sa libido naturellement

1. Améliorer la communication
2. Renforcer la connexion émotionnelle
3. Gérer le stress
4. Faire de nouvelles expériences
5. Prendre un booster naturel de libido

1. Améliorer la communication

On pense souvent, à tort, que faire l’amour est quelque chose d’inné et que notre partenaire est censé deviner ce qu’on aime ou non. Or, il n’y a pas de recette universelle pour satisfaire quelqu’un. Donner et recevoir du plaisir, cela s’apprend ! Comment ? En pratiquant mais surtout en communiquant !

La communication est la clé pour mieux comprendre les besoins, les désirs, les fantasmes et les limites de chacun et pour éviter les malentendus.

Quelques conseils pour communiquer de façon positive

• Exprimez vos besoins et désirs au bon moment : Prenez le temps de discuter de ce qui vous plaît et de ce que vous aimeriez explorer davantage mais faites-le de préférence quand le contexte est favorable. On évite donc d’entamer une discussion quand l’autre est vulnérable car votre parole pourrait être mal interprétée ou provoquer des réactions négatives, ce qui serait contre-productif.
• Écoutez activement : Lorsque votre partenaire exprime ses besoins ou ses inquiétudes, écoutez attentivement et sans jugement. Montrez que vous vous souciez de ses sentiments et de ses désirs.
• Évitez les critiques : Si vous avez des préoccupations ou des suggestions, formulez-les de manière constructive et bienveillante. Évitez les critiques ou les reproches qui peuvent créer des tensions.
• Exprimez de la gratitude et de l’appréciation : Reconnaissez les efforts de votre partenaire et exprimez votre gratitude pour les aspects positifs de votre vie sexuelle. Cela favorise un climat de confiance et de satisfaction mutuelle.
• Posez des questions : Au lieu de faire des suppositions, posez directement des questions à votre partenaire pour l’encourager à partager ses sensations et ses préférences.
• Soyez patient et compréhensif : Chaque personne est différente, et il peut falloir du temps pour découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous deux. Soyez patient et ouvert à l’expérimentation.
• Évitez les comparaisons : Chaque relation est unique, et il est important de se concentrer sur ce qui fonctionne pour vous et votre partenaire plutôt que de comparer votre vie sexuelle à celle d’autres couples ou pire de vos ex !

On n’oublie pas le consentement

Le consentement est une composante essentielle de la communication dans une relation intime. Il garantit que chaque personne impliquée est d’accord et à l’aise avec les actions et les discussions que vous allez ou que vous êtes en train d’entreprendre.

Avec un consentement régulier et explicite, vous allez forcément renforcer la confiance et le respect mutuel, créant ainsi un espace où vous vous sentirez l’un et l’autre valorisés et compris.

Et quand on n’arrive plus à communiquer ?

Parfois, on a beau essayer de se mettre à la place de l’autre, les incompréhensions peuvent persister, ce qui peut créer de la frustration et entraîner des tensions dans la relation. Dans ces moments-là, il est crucial de faire preuve de patience et d’empathie (plus facile à dire qu’à faire, on est bien d’accord !).

Et si malgré tous les efforts, vous n’arrivez vraiment plus du tout à vous comprendre, consulter un thérapeute de couple ou un conseiller spécialisé (sexologue, sexothérapeute) peut vous aider à dénouer les malentendus et rétablir une communication saine et constructive.

2. Renforcer la connexion émotionnelle

L’intimité ce n’est pas qu’une question de sexe ! Votre relation repose également sur la profondeur des liens émotionnels que vous partagez. Alors quand on ne se sent plus connecté sur ce plan, il n’est pas étonnant que la libido diminue.

En cultivant une intimité authentique et en nourrissant votre relation au-delà des moments intimes, vous allez pouvoir rétablir votre connexion émotionnelle et ainsi vous reconnecter à votre désir.

Quelques conseils pour renforcer votre connexion émotionnelle

• Passez du temps de qualité ensemble : Consacrez du temps à des activités que vous aimez faire ensemble. Cuisiner, danser, jardiner ou tout simplement aller se balader et discuter autour d’un bon café permet de se créer des souvenirs et de renforcer la complicité.
• Ajoutez un peu de romance : Ayez des petites attentions, organisez des soirées en tête-à-tête ou bien une petite escapade impromptue pour casser le train-train quotidien et raviver la flamme.
• Augmentez le contact physique non sexuel : N’hésitez pas à avoir des gestes tendres et affectueux comme les câlins, les caresses ou les baisers sans qu’il n’y ait de connotation sexuelle pour garder une certaine proximité.
• Partagez des projets communs : S’engager dans des projets ou des objectifs à long terme, qu’il s’agisse de planifier des voyages, de travailler sur des objectifs de vie ou d’investir dans des projets communs est un excellent moyen de renforcer la cohésion dans la relation.
• Montrez de l’intérêt pour votre partenaire : Prenez le temps de découvrir et de partager les passions, les rêves et les désirs de votre partenaire pour enrichir votre relation.

3. Gérer le stress

Le stress est un facteur majeur qui peut affecter négativement le désir sexuel et la qualité de vie en général. Si les femmes sont plus sujettes au stress, à l’anxiété ou même au burn-out, c’est parce qu’elles portent majoritairement la charge mentale, la charge domestique ou encore la charge contraceptive dans leur couple.

Gérer efficacement le stress est donc crucial pour améliorer sa libido !

Quelques pistes pour diminuer le stress

• Répartissez mieux les tâches et les charges invisibles : Identifiez avec votre partenaire les responsabilités ménagères, familiales et organisationnelles et partagez-les équitablement.
• Dormez suffisamment : Essayez de mettre en place une routine car un sommeil de qualité permet au corps de se régénérer et à l’esprit de se reposer, ce qui aide à mieux faire face aux défis quotidiens.
• Faites de l’exercice régulièrement : L’activité physique est un moyen efficace de libérer les tensions accumulées et de stimuler la production d’endorphines, les hormones du bien-être.
• Pratiquez des techniques de relaxation : La méditation, la respiration profonde ou encore le yoga aident à réduire le niveau de cortisol et à favoriser un état de tranquillité et de sérénité.
• Établissez des limites et gérez votre temps : Apprenez à dire non lorsque vous vous sentez surchargée et fixez des limites claires entre votre vie professionnelle et personnelle pour éviter le surmenage.
• Prenez du temps pour vous : Accordez-vous régulièrement des moments pour vous détendre et vous ressourcer seule afin de recharger vos batteries émotionnelles et mentales.

4. Faire de nouvelles expériences

On dit souvent que la routine est un tue-l’amour, et ce n’est pas pour rien ! La monotonie peut en effet éroder progressivement le désir et la passion.

Il peut donc être intéressant de sortir des sentiers battus et d’introduire des éléments de nouveauté et de surprise dans votre quotidien pour retrouver l’excitation du début.

Quelques conseils pour vous aider à explorer de nouvelles expériences

• Changez de décor : Partagez votre intimité en dehors de la chambre à coucher ! Parfois un simple changement de pièce ou d’endroit suffit pour découvrir de nouvelles sensations. Vous pouvez aussi partir en escapade amoureuse ou en voyage pour casser la routine et vous créer de nouveaux souvenirs.
• Faites l’amour autrement : Le sexe ne se limite pas à la pénétration ou à la position du missionnaire ! N’hésitez pas à amener de la sensualité dans votre intimité avec des caresses, des baisers ou encore des massages érotiques et à tester de nouvelles techniques et positions pour varier les plaisirs et éveiller votre curiosité.
• Ajoutez une dimension ludique à votre vie sexuelle : Vous pouvez utiliser des accessoires, regarder des films, écouter des audios érotiques ou encore explorer des jeux de rôle pour mettre un peu de piment dans votre relation et découvrir de nouvelles facettes du plaisir.

5. Prendre un booster naturel de libido

Pour accompagner les variations de désir, il est possible de s’aider de compléments alimentaires spécifiquement conçus pour soutenir la libido et le bien-être sexuel. Ces compléments, souvent à base de plantes médicinales, de vitamines, et de minéraux, peuvent aider à équilibrer les niveaux hormonaux, améliorer la circulation sanguine, et augmenter l’énergie et le désir.

Quel complément alimentaire choisir pour augmenter la libido ?

Composé de maca, de tribulus, d’ashwagandha, de vitamines et de zinc, le complément alimentaire LUST de la marque Circles a des propriétés relaxantes et stimulantes, facilitant ainsi le réveil du désir sexuel tout en contribuant au bien-être général.

Les ingrédients 100% naturels de ce complément alimentaire forment une synergie qui permet à la fois de maintenir la santé des organes reproducteurs, de réguler l’activité hormonale et de favoriser l’équilibre nerveux et émotionnel.

Résultat ? Moins de fatigue mentale et physique, moins de stress et moins de douleurs intimes, de quoi faire renaître des sensations de plaisir, augmenter les performances sexuelles et stabiliser la libido !

👉 Si je vous parle de ce complément alimentaire en particulier, c’est parce que j’ai testé la cure LUST sur plusieurs mois et que j’ai été vraiment agréablement surprise de son efficacité. Si vous avez une légère baisse de libido, je vous recommande de faire la cure pendant minimum 3 mois pour commencer à voir des effets. Si vous faites face à une baisse plus importante voire à une absence de désir sexuel, vous pouvez faire une cure de 6 mois à 1 an pour retrouver votre libido et la préserver.

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